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现代社会的快节奏生活使很多人无法抽出时间去健身房进行锻炼。然而，通过室内健身可以轻松解决这个问题。一小时的室内健身不仅能够帮助你保持身材和健康，还能提振精神和增加心理压力的释放。 伸展运动：预热准备 在开始室内健身之前，一个重要的环节是进行伸展运动以预热准备。伸展运动可以促进血液循环，增强肌肉弹，并减少受伤...